то я могу сделать для своей защиты от заражения гриппом или ОРВИ? 
Основной путь передачи вируса сезонного гриппа или ОРВИ – через капли, выделяемые при разговоре, чихании или кашле.  

Вы можете защититься от инфицирования, если будете избегать тесных контактов с людьми с гриппоподобными симптомами (стараясь, по возможности, держаться от них на расстоянии примерно 1 метр) и принимать следующие меры: 

избегать прикосновений к своему рту и носу;  

регулярно и тщательно мыть руки с мылом или протирать их спиртосодержащим средством для обработки рук (особенно, если вы прикасаетесь ко рту и носу или к потенциально зараженным поверхностям);  
избегать тесных контактов с людьми, которые могут быть больными; по возможности, сократить время пребывания в местах скопления людей;  
регулярно проветривать помещения вашего жилого дома или квартиры путем открывания окон;  
вести здоровый образ жизни, в том числе спать достаточное количество времени, правильно питаться и сохранять физическую активность. 


Что делать, если я думаю, что у меня грипп или ОРВИ 

Если вы чувствуете недомогание, у вас высокая температура, кашель и/или боли в горле:  
Оставайтесь дома и, по возможности, не ходите в школу или места скопления народа.  
Отдыхайте и пейте много жидкости.  
При кашле и чихании прикрывайте рот и нос одноразовыми носовыми платками, после чего избавляйтесь от них надлежащим образом.  
Незамедлительно мойте руки водой с мылом или протирайте их спиртосодержащей жидкости для рук; 
Если при кашле или чихании у Вас нет рядом одноразового носового платка, как можно больше прикройте рот, согнув руку в локте и приложив ее ко рту;  
Когда вокруг Вас люди, используйте маску, чтобы сдержать распространение воздушно-капельных выделений, при этом важно использовать маску правильно;  
Сообщите семье и друзьям о Вашей болезни и старайтесь избегать контактов с другими людьми;  
По возможности, свяжитесь с медицинским работником, прежде чем отправиться в больницу, чтобы выяснить, требуется ли Вам медицинское обследование.