Вторник
19.03.2024
09:23
Полезные ссылки
Решаем вместе
Есть предложения по организации учебного процесса или знаете, как сделать школу лучше?







  






Атлас профессий






Социальные сети

Поиск
Форма входа
Календарь
«  Март 2024  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031
Погода
Яндекс.Погода
Статистика

Официальный сайт МАОУ "Гимназия № 96 г. Челябинска"

Обязательства участника соревнования

«Наше здоровье – в наших руках!»

 

Мы, ученики Гимназии 96, принимаем участие в соревновании классов «Наше здоровье – в наших руках!» и обязуемся:

 

  • вести здоровый образ жизни;
  • активно заниматься физической культурой и спортом ;
  • соблюдать режим дня;
  • принимать активное участие в делах класса, семьи, школы, района, города.

Комплекс утренней зарядки «Крепче мышцы-  острее ум»

 

  • Наклонится вперед, не прогибая спину, смотреть либо вперед, либо в пол и помахать руками вверх-вниз, имитируя полет птицы. После этого сделать упражнение мельница (наклон вперед, разворот корпуса вместе с руками, голова неподвижна).

Примечание: выполнить упражнение 8—10 раз в умеренном темпе.

  • Опереться руками о пол, присесть, встать, вытянув одну ногу вверх, присесть, встать, вытянув другую ногу. При этом руки не отрываются от пола.

Примечание: выполнить упражнение 6—10 раз.

  • Лечь на спину, сделать велосипед, затем поставить ноги на колени и подтянуть к коленям корпус (качаем пресс).

Примечание: повторить упражнение быстро 8-10 раз.

  • Прыжок на двух ногах вместе, прыжок на ширину плеч, затем поворот вокруг своей оси и заново.

Примечание: повторить упражнение 15—20 раз, дыхание может быть произвольным

  • Закончить зарядку необходимо маршем, высоко поднимая колени, чтобы восстановить дыхание и сердцебиение.