Официальный сайт МАОУ "Гимназия № 96 г. Челябинска"
Обязательства участника соревнования
«Наше здоровье – в наших руках!»
Мы, ученики 5 класса, принимаем участие в соревновании классов «Наше здоровье – в наших руках!» и обязуемся:
вести здоровый образ жизни;
активно заниматься физической культурой и спортом ;
соблюдать режим дня;
принимать активное участие в делах класса, семьи, школы, района, города.
Комплекс утренней зарядки «Крепче мышцы- острее ум»
Наклонится вперед, не прогибая спину, смотреть либо вперед, либо в пол и помахать руками вверх-вниз, имитируя полет птицы. После этого сделать упражнение мельница (наклон вперед, разворот корпуса вместе с руками, голова неподвижна).
Примечание:выполнить упражнение 8—10 раз в умеренном темпе.
Опереться руками о пол, присесть, встать, вытянув одну ногу вверх, присесть, встать, вытянув другую ногу. При этом руки не отрываются от пола.
Примечание: выполнить упражнение 6—10 раз.
Лечь на спину, сделать велосипед, затем поставить ноги на колени и подтянуть к коленям корпус (качаем пресс).
Примечание: повторить упражнение быстро 8-10 раз.
Прыжок на двух ногах вместе, прыжок на ширину плеч, затем поворот вокруг своей оси и заново.
Примечание: повторить упражнение 15—20 раз, дыхание может быть произвольным
Закончить зарядку необходимо маршем, высоко поднимая колени, чтобы восстановить дыхание и сердцебиение.